実は…少し前までMAX95Kgまで太ってしまいました！
そこから少しダイエットを行いミートテックを脱いでみました。
今回はそのダイエット方法をお教えします。
YouTubeでも動画を公開しましたので良ければ見てみてください。
そのさんぽチャンネル：動画はこちら
私の体重変化歴史を紹介します！
少し恥ずかしいですが…まずはこれを見てください
20歳くらいの私です。
言いたいことはわかります！
このときは55KGでした。
そして25歳の私…
まだスリム！
そして少し前の私！
お店をオープンして8年立ち…
お気づきですね…そう太りました！
軽くではなく、ガッツリと太りました！
少し言い訳をさせてもらうと
30歳の頃に南町にマカロン専門店『SWEETS LABO MILK』をオープンさせました。
立地的に夜のお店が多くそこに差し入れやギフトとして商品を皆さんに使っていただけました。
その頃の営業時間は朝10時から深夜2時まで
仕込みをしたらマカロンなどの商品の試食もチェックを自分で行いながら
営業が終わる頃には近くに開いている飲食店はなく
もちろん自分で調理して食べたりもしましたが
疲れている時などは
仕事終わりの遅い時間に牛丼屋やコンビニでご飯を買って食べていました。
つまり不規則な食生活を謳歌していました！
そして睡眠時間も短く
当時は家に帰って2時間寝て
またお店に朝来て仕込みをするような生活でした。
その結果、ブクブクと太り…気づけばミートテックが重い！
立ち仕事なのでヒザは痛いし..腰は痛いし…肌荒れも…
体調面で良いことはなく。。。
お店の場所を今の所に移して
営業時間が短くなったこともありダイエットを決意しました！
1年で-19キロ落とすことに成功しました
あまりにも体調面で悪くなったので
生活リズムと食生活の見直しを図りました。
結果、1年で–19キロ ダウン！
どのように体重を落としたかというと
私がやったことは3つ
①16時間はご飯を食べない、ご飯を食べるのは8時間だけ。
1日24時間ある中でご飯を食べるのは朝ごはんを食べてから8時間まで！
残りの16時間は飲み物（糖質がないもの）のみ
私の生活リズムで最後にご飯を食べるのが夕方16時に晩御飯を食べます
そして次に食べるのが朝の8時の朝ごはんを取っていました。
8時間の間は何食べてもOK！
焼き肉を食べても良いし
揚げ物やご飯などの炭水化物を食べても大丈夫です。
ただ経験談としては最初に野菜を沢山食べることであまりその後は満腹で食べれません。
その結果だいたい1ヶ月-2キロづつくらい減っていきました。
もちろん仕事中は試食などの味見チェックも行っています。
大体6時間以上睡眠を取ると寝ている間に300キロカロリー程度の消費を体がすると言われています。
逆に睡眠時間が短いと消費カロリーも減り逆に太りやすい体質になります
みなさんも良ければ一緒にダイエットしてみませんか？
YouTubeチャンネルもぜひチャンネル登録をよろしくお願いします！
そのさんぽチャンネル：動画はこちら
コメント